요통에 대한 이 확실한 조언 읽기
요즘 시대에 사람들에게 영향을 미치는 아주 흔한 몇 가지 것들은 요통과 요통이다.
이런 부상은 매일 들거나 책상 옆에 앉아 있을 때 발생한다.
아래는 요통을 피하고 대처하는 데 도움을 주기 위해 사용할 수 있는 조언이다.
다친 허리의 정도를 평가하고 더 이상 긴장하거나 찢어지는 것을 막기 위해 통증이 시작된 후 며칠 동안 휴식을 취하십시오.
만약 그 며칠 동안 통증이 사라지면, 당신은 그 부상이 경미했다고 가정할 수 있다.
반면 통증이 그대로 유지되거나 증가하면 의사나 지압사에게 연락해 원인을 파악해야 한다.
며칠 쉬면 근육이 약해지고 근육 위축으로 통증이 심해질 뿐이다.
요통이 있으십니까? 일상 활동 중에는 과도한 비틀림 동작을 피하도록 하라.
무슨 짓을 해도 허리를 너무 비틀면 다칠 수 있다.
스포츠에 참여할 때 등에 통증이 있거나 타이트한 경우 휴식을 취한다.
허리 통증 예방에는 좋은 자세가 무엇보다 중요하다.
많은 사람들은 격렬한 신체활동이 허리 부상의 유일한 원인이라고 생각하지만 그렇지 않다.
많은 좌식민들은 요통을 겪는다.
책상에 앉아 있다가 털썩 주저앉으면 등 근육이 손상될 수 있다.
때때로 우리는 너무 서두르거나 혹은 단지 너무 게을러서 제대로 들어올릴 수 없다.
사람들은 시간을 절약하고 싶어서 항상 이것을 하려고 한다.
물건을 들어올릴 때 가까이 있으면서 허리를 굽히지 말고 무릎을 굽혀라.
책상에서 몇 시간 동안 움직이지 않고 있다가 산책을 하기 위해 부서짐으로써 허리의 통증을 완화시켜라.
팔과 다리를 쭉 뻗으면 허리 근육도 늘어난다.
이것은 누적된 압박과 관련된 허리 부상의 감소로 이어진다.
허리 통증의 불편함과 싸울 때, 스트레스를 받는 것을 허용하는 것은 전혀 도움이 되지 않을 것이다.
등에 갑자기 근육이 경련을 일으키지 않도록 긴장을 푸는 습관을 길러야 한다.
충분한 수면을 취하고 발열 패드를 사용하여 통증을 줄이고 근육을 이완시키며 등으로의 혈액 순환을 증가시킨다.
경련으로 인한 요통을 겪고 있다면 완화를 위해 진정하도록 노력해야 한다.
비좁은 근육은 여러분을 괴롭히는 부위에 발열 패드를 붙이면 진정될 수 있다.
또한 수분을 충분히 섭취하고 통증이 가라앉을 때까지 나트륨 섭취를 최소한으로 유지해야 한다.
근육 경련을 높일 수 있는 탈수증을 예방하기 위해서다.
등 통증을 가볍게 여기지 마십시오.
돌보지 않으면 쇠약해진 상태로 변할 수 있다.
요통은 회복하기 힘들 수 있으니 피하도록 해라.
만약 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신은 그것을 어떻게 적절하게 치료할 수 있는지 알아야 한다.
이 글은 요통을 치료하는 여러 가지 유용한 방법뿐만 아니라 예방법도 제공할 것이다.